Minuman energi drink berapa batas aman

Minuman energi drink disukai kalangan muda.

Baik remaja maupun pekerja, khususnya mereka yang sering lembur.

Meminum energi drink atau minuman berenergi, tujuan untuk memberikan kesegaran tubuh, dan fit.

Tetapi minuman energi drink mulai dipertanyakan, apakah aman ?

Minum sekali dua kali mungkin tidak masalah, tetapi banyak yang mengunakan minuman energi drink atau minuman berenergi terlalu banyak. Ada kata "ketagihan", sampai meminum beberapa botol setiap hari atau ketika melakukan aktivitas tertentu.

Beberapa orang memperlakukan dengan meminum layaknya sebagai asupan suplemen.

Minum energi drink tidak ada yang salah. Dapat dilihat kandungan dari bahan yang ada.

Tetapi berapa banyak batas mengkonsumsi minuman tersebut dan berapa jedah dengan waktu yang aman.
Tanpa disadari tubuh akan dipaksa terus bekerja, dengan menghilangkan rasa ngantuk dan meningkatkan detak jantung.

Ini yang tidak kita ketahui, setelah meminum ada dampak yang berbeda pada tubuh.
Dalam jangka panjang, ceritanya lain.

Di dalam minuman berisi zat biasa saja, tapi ada dosis berbeda dibanding minuman lain.
Kandungan utama adalah kafein, setiap takaran kafein di setiap minuman energi drink juga berbeda beda.

Apakah benar bila minuman berenergi dikonsumsi secara rutin bahkan 2-3 botol sehari akan membahayakan tubuh.
Dimana tingkat bahaya bagi seseorang.

Apakah ada yang tahu, sering di konsumsi dapat berakibat gagal ginjal.

Bukan salah di minuman, tapi ada bagian tubuh yang mengalami kelelahan luar biasa.
Dan tubuh kita ternyata tidak kuat menerima efek dari minuman tersebut, ditambah aktivitas berlebih.

Penyakit gagal ginjal tidak di dominasi oleh orang tua, tapi dewasa dan remaja.
Tekanan darah tinggi salah satu penyebab gagal ginjal, dapat terus dipacu sampai menjadi pemicu merusak ginjal lebih cepat.
Ginjal kita memiliki batas, umur waktu, dan kemampuan ginjal seseorang juga berbeda beda.

Ginjal mungkin kita anggap sebagai penyaring untuk air kecil.
Tapi didalamnya memiliki tugas amat penting, ibarat sebuah saringan di dalam tubuh dengan memilah darah kita dengan zat lain.
Mengeluarkan cairan dan zat lain yang sudah masuk di dalam darah dan dikeluarkan.
Ketika saringan tersebut rusak. Apa yang terjadi.

Industri minuman ini rata rata menghasilkan lebih dari 30 miliar dollar pertahun di 160 negara.
 
Tapi efek samping minuman berenergi, bila kita minum terlalu banyak dapat muncul rasa cemas, sakit kepala, kelainan jantung, mual, kejang, sulit tidur bahkan yang fatal kematian mendadak.
Data tersebut dikeluarkan oleh badan kesehatan di Amerika dan Australia. Dan reaksi buruk juga meningkat di kalangan remaja.

Jacinta Francis Ph.D dari Telethon Kits Institute Perth Australia mengatakan.
Kami bingung menemukan masalah di minuman energi, dan menyarankan kampanye pendidikan bagi kalangan muda.
Agar remaja mengetahui resiko dan mencari alternatif lain untuk sumber nutrisi, aktivitas fisik dan tidur yang cukup adalah jalan terbaik.

Penelitian dengan 41 peserta yang di wawancarai dalam kelompok dan dipisahkan dengan perbedaan usia.
Peserta diambil dari mereka yang sudah terbiasa minum dan beberapa dari mereka mengkonsumsi cukup banyak.

Kebanyakan orang sadar minuman tersebut mengandung kafein dan gula. Tapi sebagian lagi tidak tahu.
Ketika ditanyakan, para peserta atau responden juga tidak mengetahui perbedaan dengan minuman olahraga, kopi atau minuman ringan termasuk energi drink.

Pertanyaan lain yang menarik. Mengapa mereka membeli minuman berenergi.
Katanya untuk peningkatan energi / stamina yang dirasakan. Dan terakhir mengatakan rasanya enak.

Dari sini peneliti memahami, tidak semua peserta mengetahui manfaat minuman tersebut.
Bahkan beberapa peserta tidak merasakan dampak dengan minuman berenergi tersebut.

Ada yang ikut ikutan untuk mengkonsumsi, seperti norma sosial.
Ditambah promosi seperti tayangan iklan, mendorong orang tertarik membeli.

Setelah diberitahu lebih lanjut dengan efek minuman berenergi.
Disimpulkan ada 5 cara untuk membatasi konsumsi minuman ini.

Pembatasan penjualan, membuat kemasan yang kurang menarik bagi remaja, menaikan harga, mengurangi minuman lebih mudah dilihat di toko atau supermarket, dan terakhir melaksanakan penelitian dan memberikan informasi kepada orang lain.

Intinya ada dampak buruk bagi mereka yang mengkonsumsi berlebih.

Peneliti menemukan minuman populer di Amerika dengan kandungan standar yaitu kafein dan gula.
Ketika meminum minuman berenergi dapat mengakibatkan penyempitan arteri tertentu dari waktu ke waktu.
Dampaknya dapat menyebabkan stroke.

Walau penelitian tersebut masih dalam jumlah kecil. Dari 44 siswa yang tidak merokok, berusia 20an tahun.
Mereka diuji pada bagian pembuluh darah setelah 90 menit yang sebelumnya mengkonsumsi minuman energi drink.
Atau jumlahnya sekitar 500ml.

Diawal terjadi pelebaran pembuluh darah sekitar 5,1%.
Setelah dilakukan pengukuran kedua pembuluh darah kembali turun ke 2,8%.

Peneliti dari Dr John Higgins universitas Texas Health Science di Houstin Amerika mengatakan, seseorang akan mengalami gangguan akut dengan fungsi vaskular.

Peneliti kesehatan sebelumnya sudah memperingatkan dampak mengkonsumsi rutin minuman berenergi dapat menyebabkan gangguan jantung bagi beberapa orang. Disebabkan bahan kafein yang menyebabkan dinding pembuluh darah berkontraksi.

Berapa kandungan yang ada di setiap botol kemasan, informasi dibawah ini

Catatan dari kandungan sebuah minuman energi, Gula / Kafein per 100ml
Monster Original 500ml, 55g / 32mg
Relentless 500ml, 24g / 32mg
Red Bull 250ml, 27,5g / 32 mg
Boost 250ml, 12,3g / 30mg
V Ultimate Guarana 250ml 11,3g / 31mg
Kopi instan tanpa gula, 0g / 26mg



Penelit Harvard
Dampak minuman tidak sebanding dengan peningkatan stamina.
Banyak resiko pada kesehatan kata peneliti Harvard T.H. Peneliti Chan School of Public Health.

Josiemer Mattei, asisten profesor nutrisi dan penulis utama artikel ulasan yang diterbitkan pada bulan Agustus di Frontiers in Public Health yang mengeksplorasi ilmu tentang minuman berenergi, mengatakan - Berbagai kondisi yang dapat berdampak negatif pada minuman berenergi cukup mencengangkan.

Dalam sebuah wawancara yang diterbitkan 16 November 2017, Mattei mengatakan bahwa jumlah gula dan kafein yang tinggi dalam minuman ini kemungkinan besar berperan dalam efek negatif bagi kesehatan negatifnya.
Risiko kesehatan yang terkait dengan minuman energi lebih besar daripada energi jangka pendek yang mungkin mereka berikan

American Heart Association dampak minuman energi (Mei 2019)

AHA telah menerbitkan studi baru dan memperingatkan orang mengkonsumsi energy drink.
Bila dalam waktu singkat meminum cukup banyak dapat membahayakan jantung.

Penelitian melibatkan usia muda 18 tahun yang diberi tugas mengkonsumsi minuman kafein dalam jumlah besar, termasuk taurin dan vitamin B.

34 orang dalam rentang usia 18 - 40 tahun. Mereka diminta meminum 1 dari 2 jenis minuman energi drink yang tersedia dipasaran dalam rentang 1 jam.
Para peserta tidak boleh meminum lebih dari satu botol 16oz dalam waktu setengah jam.
Efeknya, tekanan darah meningkat, dan sifat elektrik pada jantung terjadi perubahan.

4 jam setelah mengkonsumsi, para peserta juga ditemukan memiliki perubahan QT. Sebagai pengukur berapa lama ventrikel jantung siap untuk berdetak.
Perubahan interval QT berpotensi penyebab aritmia yang mengancam jiwa seseorang.
Dosis minuman energi drink bukan dipengaruhi oleh kafein saja atas hasil pemeriksaan EKG peserta.
Mungkin disebabkan beberapa bahan lain yang merubah irama detak jantung peserta.

AHA masih meneliti lebih lanjut hubungan antara konsumsi minuman energi dan perubahan QT serta perubahan tekanan darah belum tentu dikaitkan dengan efek kafein.

We found an association between consuming energy drinks and changes in QT intervals and blood pressure that cannot be attributed to caffeine. We urgently need to investigate the particular ingredient or combination of ingredients in different types of energy drinks that might explain the findings seen in our clinical trial.

Minuman berenergi tidak ada yang salah, bila diminum satu kali atau dua kali. Tapi sering mengkonsumsi dapat bermasalah bagi tubuh.

Tekanan darah tinggi akan merusak ginjal.

Disini menjadi masalah besar. Ketika seseorang mengkonsumsi rutin minuman berenergi. Ditambah memiliki masalah penyakit gula / diabetes dan tekanan darah tinggi.
Mengkonsumsi minuman tersebut, akan meningkatkan kinerja jantung. Dampaknya tekanan darah ikut meningkat.
Bila seseorang memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi, tapi masih meminum setiap hari.
Anda bayangkan bila dilakukan dalam kurun waktu cukup lama. Apa yang di derita oleh tubuhnya.

Tanpa minuman berenergi, sebenarnya mereka yang memiliki masalah tekanan darah tinggi dan penyakit diabetes.
Sudah beresiko terkena stroke, gagal jantung dan gagal ginjal.

Dalam kurun waktu berbulan bulan bahkan bertahun-tahun, dimana tekanan darah terus naik akibat dipicu minuman energi drink.

Dalam jangka panjang dapat merusak ginjal, bahkan sampai mengalami gagal ginjal. Intinya akan mempercepat penyakit katastropik yang umum terjadi di masyarakat.
Gagal ginjal diartikan ginjal sudah tidak dapat berfungsi dengan baik. Dan mereka harus siap melakukan cuci darah di rumah sakit setiap 2 hari sekali.

Beberapa pasien gagal ginjal yang harus melakukan cuci darah.
Lebih banyak disebabkan masalah tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol.
Salah satu pemicu dari kesalahan mengkonsumsi minuman berenergi tidak terkendali, sampai terlalu banyak dalam periode waktu cukup panjang.

Jadi ikuti saja pendapat ahli kesehatan, tidur cukup, istirahat dengan baik, makan dan minum bernutrisi akan lebih baik.

Perkembangan hipertensi dimulai dari usia remaja, meningkat sampai usia kerja. Rekomendasi aktivitas fisik minimum terlihat kurang tepat. Satu penelitian di tahun 2021, aktivitas yang disarankan seharusnya 2x lipat. Mengingat ada perubahan kebiasaan seseorang dari tiap tingkat usia, berdampak penyakit lain terkait hipertensi.

Berhadapan dengan badai di gunung. Mimpi buruk bagi petualang atau pencinta alam. Angin di puncak gunung kadang tidak dapat diperkirakan. North Face Geodome 4 bahkan dirancang menahan angin sampai 100km perjam. Tenda dengan dua lapis tahan air dan tahan angin berbentuk bulat

Pernah bertemu dengan beberapa orang, dan langsung bisa klik. Langsung cocok, dan berkomunikasi dengan baik bahkan berlanjut berteman dengan baik. Peneliti menyebut Friendship Chemistry. Teman yang berbahaya disebut racun.

Kita mengenal polusi udara. Kata dari kota besar, kemacetan, dan emisi gas buang kendaraan. Tapi apa sebenarnya polusi udara itu, apakah dari kendaraan saja. Manusia seharusnya menghirup udara bersih sejak lahir sampai akhir.

Akibat nyeri otot setelah berolahraga dapat terjadi sampai satu atau dua hari. Kejadian ini dapat terjadi dari atlet profesional sampai mereka yang berjalan di tangga. Bagaimana menghindari nyeri otot yang disebut DOMS

Bortz seorang penulis dari universitas Standord mengeluarkan rahasia umur panjang bagi manusia. 4 tips umur panjang diberikan oleh Bortz. Satu lagi dari suku Hunzas memiliki usia 100 tahun, karena mereka diet selama 2-4 bulan pertahun

Siapa yang mampu minum air murni. Lihat saja rumusnya, H2O nah itulah air murni. Benar benar murni, hanya terdiri dari dua unsur itu saja. Seperti apa rasanya.

Berapa harga air minum sekarang, berapa sampah dan biaya produksinya. Perubahan masyarakat membeli air kemasana, karena kebutuhan air yang layak minum. Tapi bagaimana air kemasan di produksi.