Olahraga lari dan dampak bagi kesehatan


Kategori : Green | Date : 20 April 2017
Apakah lari baik bagi kesehatan atau buruk, tentu saja baik tapi bukan marathon
Suka olahraga lari, tentu membuat tubuh lebih bugar. Lalu meningkat untuk lari jarak jauh sekelas marathon.

Atau ingin badan langsing dengan berolahraga lari.

Tunggu dulu, baca para peneliti kesehatan dibawah ini

Beberapa orang menjadi antusias ketika mulai berlari. Semakin jauh, dan semakin cepat, sampai waktunya akan masuk ke olahraga lari marathon.

Dalam lomba lari marathon, banyak peserta sudah menyiapkan diri bertahun tahun untuk ikut perlombaan lari marathon. Seperti lari marathon di Boston di Amerika diselenggarakan setiap tahun di ikuti ribuan pelari. Menang kalah tidak masalah, tapi mendapatkan medali bagi mereka yang mencapai finish menjadi sebuah pencapaian.

Tetapi peneliti mengatakan pelari jarak jauh akan membuat jantung mengaliri darah lebih kuat ke bagian utama dari otot kaki, bahkan ginjal. Membuat semuanya seperti pengilingan daging di dalam tubuh selama gunjangan tubuh terjadi.

Bagi penyelenggara lari jarak jauh, untuk badan amal tidak menyertakan target untuk kecepatan. Sementara lomba profesional membutuhkan waktu bahkan jarak sangat jauh, seperti marathon 40km dan rata rata dapat ditempuh antara 2 jam.

Profesor Mark Perazella MD dari kedokteran Yale menyebut, suhu panas tubuh manusia normal berada 37 derajat C.
Suhu tubuh dapat naik mencapai 38 derajat, bahkan ketika mencapai finish dapat mencapai 39 derajat Celcius lebih untuk lari jarak jauh. Suhu tersebut sudah setingkat orang yang sedang mengalami demam tinggi.

Olahraga lari dan dampak bagi kesehatan baik atau buruk Semakin tinggi suhu tubuh, semakin sulit jantung memompa darah ke otot para pelari. Aliran darah juga meningkat signifikan ke kulit untuk di dinginkan kata Dr Gregory Lewis direktor laboratorium penguji latihan.

Menjelang akhir lomba, setelah keringat deras keluar dari tubuh, maka tubuh pelari mulai mendingin kembali. Suhu inti akan turun, disini mereka dapat mengalami hipotermia. Itu sebabnya beberapa pelari yang mencapai finish akan diberikan selimut Mylar untuk menjaga suhu tubuh yang turun drastis. Dan dapat ditahan dengan selimut untuk penghangat badan.



Dr Chirag Parikh mempelajari aktivitas 22 pelari di marathon Harford 2015. Mengumpulkan sampel darah, dan urin di awal dan akhir perlombaan, dan 24 jam kemudian.
Dari data yang dikumpulkan, 82% pelari menunjukan masalah ginjal akut tahap 1 dimana ginjal gagal menyaring racun dari dalam darah. Kelihatannya berbahaya tapi hanya sementara tapi tidak berdampak jangka panjang.

Pendapat Perazella yang turut menulis penelitian tersebut, kerusakan ginjal sementara tersebut diakibatkan penurunan aliran darah ke ginjal selama marathon. Ditambah dehidrasi dan kenaikan suhu tubuh. Sama seperti mereka yang mengalami gagal ginjal akut, bedanya pada pelari hanya mengalami sesaat.

Belum diketahui apakah masalah ginjal bisa bertahan sampai beberapa hari atau berdampak dalam waktu lama. Karena para pelari cenderung pulih dari cidera ginjal dalam waktu 2 minggu kata Perazella.

David Mark Ph.D ahli nutrisi menceritakan hal berbeda. Tubuh akan membakar cadangan energi, dari karbohidrat yang disimpan sebagai glikogen atau glukosa di otot dan hati yang menjadi sumber energi utama pelari. Pelari umumnya terburu buru untuk memulai marathon dengan berlari cepat. Dampaknya kalori secara umum hanya menghabiskan 150 kalori setiap jam, tetapi di awal start dengan dimana para pelari langsung melakukan sprint, konsumsi energi akan naik lebih tinggi mencapai 700-800 kalori perjam.

Tubuh rata rata menyimpan 500g glikogen atau setara 2000 kalori glukosa. Dengan rata rata 100 glukosa setiap 1,6km maka 35 km akan membakar semua cadangan energi anda. Ketika pelari melewati batas waktu. Pelari akan mengalami seperti menabrak dinding. Artinya mereka tidak melangkah lebih jauh lagi.
Otot terkena dampak, semakin jauh berlari maka bagian otot paha depan membutuhkan lebih banyak bantuan, karena semakin membutuhkan oksigen.
Disini pelari seperti kehabisan tenaga, sama seperti aktivitas olahraga intensif lain seperti bersepeda jarak jauh. Mendadak pesepeda tidak memiliki power yang cukup untuk mengayuh seakan terombang ambing antara kekuatan sebelumnya dan kembali drop.

John Hadcock Ph.D direktur senior perusahaan farmasi pernah mengikuti 6 kali lomba marathon Boston.
Dia memberi nasihat sebagai berikut dalam teknik berlari (tentu non profesional)
Cara berlari terbaik, lakukan perlahan di awal, dan mempertahankan kecepatan. Cara demikian dapat membantu pembakaran energi lebih rendah sampai 80g kalori. Sehingga energi tidak langsung disapu bersih ketika start, akhirnya kehabisan tenaga menjelang finish.

Mungkin diet lemak dengan mengkonsumsi susu skim disebutkan lebih sehat mungkin salah. Profesor Marcia Otto universitas Texas yang memimpin penelitian mengatakan. Temuan kami tidak hanya mendukung, tapi adanya bukti menunjukan susu lemak bertentangan dari kepercayaan populer sasat ini.

60 tahun menyumbangkan darah, karena darahnya unik. Memberikan Anti-D, setidaknya membantu 2 juta ibu hamil. Dia telah menjadi donor sebanyak 1100 kali, dan pada awal Mei 2018 usianya menjadi batas bagi orang sebagai donor darah. Temuan tersebut terjadi setelah 10 tahun James mulai menjadi donor darah.

LED Samsung LH351B Red, LM301B and LM56C dirancang khusus untuk argokultur, menghasilkan cahaya dengan gelombang 660nm. Memberikan efek fotosintetis sehingga membantu pertumbuhan bagi tanaman. Sebuah lampu hanya mengkonsumsi energi 1 W.



Setiap kota besar menghadapi masalah kemacetan dan jumlah kendaraan di dalam kota. Banyak solusi, salah satunya penyewaan skuter listrik. Lagi lagi solusi ini berhenti, masalahnya bukan dari perusahaan pembuat jasa. Tapi dari masyarakat yang mengendarai.

Olahraga dan kesehatan, usia 80 tahun memiliki kekebalan tubuh usia 20 tahun. Mampu menghindari penyakit, seperti sebuah pil alami. Aktivitas fisik ternyata meningkatkan kemampuan sel T lebih aktif. Salah satu rahasia dari tubuh manusia

Main petak umpet di China, teman anda akan lama sekali bersembunyi. Di daerah Harbin, polusi asap mampu menghilangkan orang dalam jarak 3 meter. 4 tahun berlalu pemerintah China memenangkan perang, cepat walau belum mencapai target WHO

Satu solusi membuat disain case Periscope. Seperti cemin kecil dibuat pada case smartphone. Camera belakang smartphone dapat mengintip dari cela cermin, dan merekam gambar selama perjalanan. Disain case Periscope dibuat dari printer 3D



Anda sering melihat sebuah kantong kecil di dalam kotak barang elektronik, sepatu atau tas baru. Jangan dibuang, benda tersebut adalah silika gel. Bentuk seperti bola kecil bening, memiliki beberapa manfaat.

Virus, disini bukan berbicara virus computer. Tapi kesehatan dan penyakit terhadap manusia. Virus memiliki kemampuan melakukan replika tapi membutuhkan induk atau inang sel. Hal ini membedakan antara virus dan bakteri

Tidur terlalu singkat setiap hari memang berbahaya, tetapi mengapa tidur terlalu lama juga berbahaya. Lama waktu tidur yang tepat orang dewasa antara 7-8 jam. Tidur cukup memberikan dampak bagi tubuh sangat positif.

Sebuah airport Schiphol di negara Belanda, hanya berjarak 9km dari kota. Salah bandara ke 3 tersibuk di Eropa dan salah satu bandara paling sibuk di dunia. Tapi suara bising dari bandara mencapai 28km, karena di area terebut merupakan daerah datar

Mereka yang suka berolahraga mengunakan pakaian ketat. Disebut dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan kemampuan seseorang. Kenyataannya tidak seperti itu. edical Center Wexner universitas Ohio, melakukan test dan tidak terbukti celana ketat yang dijual dapat berdampak kemampuan seseorang.

Pertama kali pembuktian dari partikel beracun dari kendaraan diesel dapat masuk ke paru paru dan masuk ke aliran darah. Penelitian sebelumnya tidak dapat membuktikan mengapa partikel dari gas buang kendaraan bisa masuk ke dalam tubuh.


No popular articles found.