Olahraga berjalan cukup untuk menurunkan berat badan


Kategori : Green | Date : 13 June 2014
Untuk berolahraga seseorang tidak perlu menjadi atlit pelari atau jago maraton. yang perlu dilakukan adalah bergerak. Tahun 2008, seorang warga Amerika Pam Mumper hampir tidak bisa berjalan ketika menaiki tangga karena kelebihan berat badan. Untuk duduk di kursi lapangan saja tidak muat. Tiga tahun lebih berlalu, sekarang beratnya turun terpangkas 34kg. Sekarang dia mampu berjalan sejauh 6km lebih, menaiki anak tangga adalah hal yang mudah, dan bisa berbagi tempat duduk dengan putranya.

Untuk berolahraga hanyalah bergerak, tidak harus ke Gym atau menargetkan badan yang ideal seperti atletis, serta tidak membutuhkan peralatan yang mahal. Bisa dimulai dengan melangkah satu kaki dan seterusnya.

Menurut Dr Paul Bendheim ahli saraf dan juga penulis. Untuk berjalan membutuhkan bukan hal yang salah, sangat mudah untuk menjaga sendi, otot dan jaringannya termasuk kardo yang prima. Berjalan bahkan dapat meningkatkan keseimbangan pada postur tubuh.
Hal penting lain adalah olahraga secara teratur, dan efeknya akan terasa dalam beberapa hari kemudian. Yang penting hanya langkah pertama untuk memulai.

Jessica Matthews seorang instruktur kebugaran yang sudah tersetifikasi mengatakan, berjalan tidak hanya meningkatkan kebugaran tubuh keseluruhan. Tapi dapat memperbaiki mood anda dan kinerja.

Khususnya ketika stres melanda diri seseorang. Berjalan dapat berfungsi sebagai waktu istirahat yang dibutuhkan dan kekacauan kerja dan kehidupan keluarga kata Carolyn Philips.

30 menit berjalan kaki kata Philips, dapat menenangkan diri. Ketika jantung dan paru-paru akan bekerja lebih efisien. Maka efeknya ketika bekerja akan lebih banyak energi.

Dampak kesehatan dengan berjalan kaki cukup banyak. Dapat menghindari resiko kematian dini, penyakit jantung dan pembuluh darah. Bahkan menghindari penyakit kanker, stroke, diabetes, obesitas, rasa cemas dan depresi.
Di awal berjalan tidak harus cepat. Kebanyak orang langsung naik kelas dengan berolahraga berjalan lebih cepat. Ada baiknya dilakukan secara bertahap dari langkah pertama secara perlahan sesuai kondisi sendi dan sistem tubuh. Sampai tubuh mampu mempersiapkan diri untuk latihan yang lebih agresif dan terhindar dari cidera.
Untuk mencapai jarak 6km tidak terjadi dalam beberapa minggu atau bulan. Bisa bertahap dan tercapai setelah masa 2 tahun untuk mampu berjalan sejauh itu.

Dari American Heart menyebutkan, olahraga sebaiknya dilakukan teratur selama 150 menit perminggu. Bila angka 150 menit tidak tercapai dalam waktu singkat. Bisa memulai selama 5 menit setiap 3x atau 4x seminggu, dan terus ditingkatkan.

Bila memiliki berat badan berlebih, bisa mengikuti saran diatas serta meminta pendapat ke tim medis seperti dokter. Hasilnya seperti yang dicapai Pam Mumper, dalam 3 tahun lebih dia berhasil memangkas berat badannya sampai 34kg. Butuh niat dan usaha serta telaten

Olahraga 15 menit saja setiap hari, anda memiliki harapan hidup lebih lama. Khususnya mereka yang sudah berumur bisa melakukan kegiataan olahraga sederhana. Seperti senam pagi, olahraga Tai chi, jalan cepat dan lainnya. Olahraga apa yang paling intens untuk kebugaran tubuh, khususnya tabungan di hari tua.

Separuh penduduk dewasa Amerika meminim multivitamin. Harapannya agar tidak terkena penyakit jantung, kanker bahkan mampu meningkatkan otak. Apa benar multivitamin itu bermanfaat. Salah satunya vitamin B3 membantu penyakit Glaukoma.



Peneliti setuju bila olahraga juga memperbaiki sel otak manusia dengan meningkatkan neurogenesis atau lahirnya sel otak baru. Tapi tunggu, ada efek samping.  Amyotrophic lateral sclerosi / ALS adalah salah satu penyakit bagi mereka yang berolahraga diatas rata rata.

Olahraga dan kesehatan, usia 80 tahun memiliki kekebalan tubuh usia 20 tahun. Mampu menghindari penyakit, seperti sebuah pil alami. Aktivitas fisik ternyata meningkatkan kemampuan sel T lebih aktif. Salah satu rahasia dari tubuh manusia

Akibat nyeri otot setelah berolahraga dapat terjadi sampai satu atau dua hari. Kejadian ini dapat terjadi dari atlet profesional sampai mereka yang berjalan di tangga. Bagaimana menghindari nyeri otot yang disebut DOMS

Minggu kemarin di kota Beijing ada acara lari maraton. Ada yang unik, beberapa peserta mengunakan masker. Lari maraton ke 34 Beijing International Marathon dimulai dari taman Tiananmen, dan banyak sekali peserta mengunakan masker. Acara lari 42 km tersebut berakhir di taman Olympic.

Memerangi polusi, kota Madrid mulai 1 Juli 2014 mulai mengunakan meteran parkir pintar. Kalau kendaraan mereka jenis SUV akan dikenakan biaya lebih tinggi dari mobil lain.



No popular articles found.