Bortz seorang penulis dari universitas Standord mengeluarkan rahasia umur panjang bagi manusia.
4 tips umur panjang diberikan oleh Bortz.
Bergerak lebih banyak adalah inti dari semua.
Aktivitas
fisik sangat penting untuk hidup sehat. Berapa pun usia anda dan
dilakukan dengan benar akan menyehatkan. Ketika seseorang telah berusia
50 tahun keatas, melakukan gerakan merupakan keharusan. Sementara mereka
yang lebih muda, berolahraga masih sebagai alternatif.
Caranya.
berjalan, berlari, berenang, bersepeda atau menari. Cukup meningkatkan
kemampuan jantung anda selama 3x seminggu selama setengah jam.
Peduli dengan diri anda sendiri.
Hapus
semua hambatan psikologis anda yang disebut sebagai orang tua. Bila
anda benci untuk berjalan jauh, cobalah dalam jarak pendek dahulu.
Sampai pemikiran anda bisa berubah dan meningkatkan jarak olahraga anda
menjadi lebih lama.
Tetap terlibat dalam masyarakat.
Jangan
bersembunyi ditempat anda sendiri karena mulai tua. Tangkis anggapan
bahwa orang tua harus dirumah. Bergaulah dengan lingkungan.
Jangan percaya dengan obat anti penuaan.
Jangan percaya ada obat yang bisa menghambat penuaan atau membuat anda lebih sehat.
Catatan dengan umur panjang
Suku Hunzas
Salah satu suku Hunzas di pegunungan Himalaya memiliki usia cukup panjang dengan usia 120 tahun. Rata rata mereka bisa hidup 60 tahun lebih lama dari orang lain. Masyarakat disana memiliki resiko jauh dari penyakit mematikan seperti kanker dan tumor, dan mereka jarang jatuh sakit. Apa rahasia umur panjang suku Hunzas.
Tidak itu saja, warga disana masih dapat hamil di usia 60-90 tahun. Karena rahasia masa muda merka adalah diet biasa dan aktivitas fisik. Disana tidak stres dan suku disana selalu tersenyum.
Mereka rajin dan bergeraka cepat. Dibanding masyarakat modern yang duduk di depan TV. Kulit mereka lebih baik, karena minum dari air gletser gunung
Orang orang ini hanya makan 2 kali sehari. Mereka hanya makan malam dan sarapan. Dan yang mereka makan adalah makanan alami, dari susu, keju, sayuran, padi padian, dan buah buahan. Mereka juga banyak mengurangi makan daging, dengan angka 2-4 bulan pertahun. Selama hilangnya daging, mereka memakan jus Aprikot, diyakini jus tersebut memberikan vitamin anti kanser dan membuat usia lebih panjang. Tetapi peneliti mengatakan alasan umur panjang mereka adalah diet.
Dahulu seseorang yang berpergian harus memesan tikat jauh hari. Hari ini tinggal tekan dan tiket akan muncul. Salah satu kecepatan teknologi ternyata membuat efek negatif dengan perasaan kesal. Sisi buruknya hampir terjadi di sebuah aktivitas masyarakat. Untuk itu dapat kita pelajari, mengapa orang menjadi tidak sabaran.
Olahraga 15 menit saja setiap hari, anda memiliki harapan hidup lebih
lama. Khususnya mereka yang sudah berumur bisa melakukan kegiataan
olahraga sederhana. Seperti senam pagi, olahraga Tai chi, jalan cepat
dan lainnya. Olahraga apa yang paling intens untuk kebugaran tubuh, khususnya tabungan di hari tua.
Minum sekali dua kali mungkin tidak masalah, tetapi banyak yang
mengunakan
minuman energi drink atau minuman berenergi terlalu banyak. Tetapi
diperlakukan dengan meminum setiap hari sebagai suplemen. Itu masalah
besar
Dalam beberapa tahun banyak orang berpaling dari daging. Hampir 2,1 juta
orang dewasa di Australia sekarang diet, bahkan sebagian menjadi
vegetarian. Apa benar makan sayur umur lebih panjang, atau ada faktor lain
Desa Gama di Guanxi memiliki rahasia umur panjang. Terakhir ada 17 orang
berusia 100 lebih disana. Walau saat ini hanya tersisa 2. Banyak turis
datang dan mencari jawaban mengapa penduduk disana sehat. Rahasianya lebih sederhana.
Susah mengendalikan makan, atau susah mengukur berapa banyak konsumsi
makanan walau sudah memiliki niat untuk diet. Kadang kita lupa apa yang
kita makan sudah terlalu banyak. Walau terlihat sedikit, makanan yang
ditaruh diatas piring besar
Paling tua mencapai 140 tahun. Manusia paling beruntung dibanding mahluk lain di bumi. Menjadi mahluk hidup paling panjang umurnya. Usia anjing peliharaan hanya antara 15-20 tahun, dan tertua adalah kura kura sebagai mahluk dengan usia terlama